হাঁটুব্যথা সব বয়সে হতে পারে। আঘাত, আর্থ্রাইটিস বা অন্য কোনো কারণে এ ব্যথা হতে পারে। চল্লিশের ঘর পেরোলে হাড়ক্ষয় বেশি হতে থাকে। বেশির ভাগ রোগী হাড়ক্ষয়ের কারণে হাঁটুব্যথা নিয়ে আসেন। এই সমস্যা পুরুষদের তুলনায় নারীদের বেশি হয়। নারীদের বয়স ৪৫ বছর পার হলে, অর্থাৎ পিরিয়ড বন্ধ হয়ে গেলে এর প্রকোপ বাড়ে। তবে এমন ব্যথায় যাঁরা ভুগছেন, তাঁরা সঠিক চিকিৎসা ও বিশেষ কিছু ব্যায়াম করলে ভালো উপকার পাবেন।এছাড়াও নিতে পারেন ম্যাসাজ ও হিট থেরাপি।

ভাবছেন কিভাবে? চিন্তা নেই আজকের লেখায় আমরা আপনাদের জানাবো হাঁটুর ব্যথায় ম্যাসাজ ও হিট থেরাপি।

আসুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক হাঁটুর ব্যথায় ম্যাসাজ ও হিট থেরাপিঃ

ম্যাসাজ থেরাপি:
উপকরণঃ
অলিভ অয়েল
পদ্ধতিঃ  ৩ থেকে ৪ চামচ অলিভ অয়েল গরম করে ব্যথার জায়গায় আলতো হাতে ১০-১৫ মিনিট মালিশ করুন। দিনে দু'-তিনবার এটা করলে আরাম পাবেন।

হিট থেরাপি:
পদ্ধতিঃ গরম পানির মধ্যে ১০-১৫ মিনিট হাঁটু ডুবিয়ে রাখুন। হট ওয়াটার ব্যাগও ব্যবহার করতে পারেন। দিনে দু'-তিনবার এটা করলে ব্যথা নিয়ন্ত্রণে আসবে।

এছাড়াও  যাদের হাঁটু ব্যথা আছে, তারা কঠিন ব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকুন। এর পরিবর্তে ধীরে-সুস্থে এক জায়গায় ঘুরতে পারেন, এটা অনেক বেশি উপকারী।