ঢাকা, বুধবার, ২৮ ফেব্রুয়ারি, ২০২৪
ডাবল চিনে মেদ

ডাবল চিনে মেদ জমা সমস্যা সমাধানে কিছু টিপস

Desk | আপডেট : ২২ অক্টোবর, ২০২০ ০৯:২৫
ডাবল চিনে মেদ জমা সমস্যা সমাধানে কিছু টিপস

ওজন বৃদ্ধির সাথে সাথে পেট, হাতের বাহুর মেদ জমতে শুরু করে। এর সাথে চিবুকেও ডাবল চিন দেখা দেয়। গলার বাড়তি মেদ মুখের সম্পূর্ণ সৌন্দর্য নষ্ট করে দেয়। এই ডাবল চিন ঢাকার জন্য অনেকে স্কার্ফ ব্যবহার করেন। আবার অনেকে হাই কলার ড্রেস পরিধান করে। বংশগত বৈশিষ্ট্য, অতিরিক্ত ওজন,বয়স বিভিন্ন কারণে ডাবল চিন দেখা দিতে পারে। এই সমস্যা সমাধানের জন্য অনেকে ডাক্তারের শরণাপন্ন হন। এখন ঘরেই করে ফেলতে পারেন ডাবল চিনের সমাধান।
ভাবছেন কিভাবে? চিন্তা নেই আজকের লেখায় আমরা আপনাদের জানাবো ডাবল চিনে মেদ জমা সমস্যা সমাধানে কিছু টিপস।

আসুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক ডাবল চিনে মেদ জমা সমস্যা সমাধানে কিছু টিপসঃ

১। ডাবল চিন থেকে রক্ষা পেতে হলে ডায়েটে কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। জাংক ফুড, ফাস্ট ফুড এবং অন্যান্য খাবার যা ক্যালরি এবং ফ্যাটে পরিপূর্ণ সেগুলো খাবারের লিস্ট থেকে বাদ দিতে হবে।
২। খাবারের তালিকায় ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাদ্য যেমন ব্রাউন রাইস, বার্লি, মটরশুঁটি, আপেল এবং সবুজ শাক সবজি রাখার চেষ্টা করুন।
৩। সপ্তাহে অন্তত ৩ দিন তৈলাক্ত মাছ খাবারের লিস্টে রাখুন। মাছের ওমেগা ৩ এবং ওমেগা ৬ তেল মুখের ইলাস্টিসিটি ইম্প্রুভ করে।
৪।  দিনে কয়েকবার সুগার ফ্রি চিউইং গাম চিবাতে পারেন।খাবারে লবণের পরিমাণ কমান এবং খাবার খাওয়ার সময় ভালো মতো চিবিয়ে খান।
৫। এছাড়াও প্রতিদিন ১ ঘণ্টা শারীরিক এক্সার্সাইজ এবং ২০ মিনিট মুখের এক্সার্সাইজ করার অভ্যাস করুন।

উপরে