মেদহীন পেট কার না কাম্য। অন্যদের মতো আপনারও নিশ্চয় চাই মেদহীন পেট। অথচ আপনার চাওয়াকে বৃদ্ধাঙ্গুলি দেখিয়ে পেটে চর্বি জমছে। এ থেকে কিন্তু সহজেই আপনি মুক্তি পেতে পারেন। একটু সতর্ক হলেই চর্বি যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।তাইতো আজকের লেখায় আমরা আপনাদের জানাবো পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে এক্সারসাইজ বল ক্রাউঞ্চ পদ্ধতি।

আসুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে এক্সারসাইজ বল ক্রাউঞ্চ পদ্ধতি ঃ

১/  এ জন্য দরকার একটি এক্সারসাইজ বল।এক্সাসরাইজ বলের ওপর চিত হয়ে এমনভাবে শুতে হবে, যেন পিঠ বলের ওপর থাকে এবং পা দুটি থাকে মাটিতে।
২/ এবার হাত দুটি গুণচিহ্নের আকারে বুকের অথবা মাথার নিচে রাখতে হবে।
৩/ এবার পিঠকে বলের স্পর্শে রেখে বুক ও মাথা ওপরের দিকে তুলে আবার আগের অবস্থানে ফিরতে হবে। খেয়াল রাখতে হবে, অনুশীলনের সময় যেন বল স্থির থাকে।

এই ব্যায়ামে দারুণ উপকার পাওয়া যায়। কেননা শরীরের অনেক অঙ্গই এই ব্যায়ামের সঙ্গে যুক্ত।তাই আজ থেকে শুরু করে দিন এক্সারসাইজ বল ক্রাউঞ্চ।