ঢাকা, শনিবার, ১৫ জুন, ২০২৪
শ্বাস গোনার ব্যায়াম

শ্বাস গোনার ব্যায়াম

Desk | আপডেট : ২০ জুন, ২০২০ ১২:১৬
শ্বাস গোনার ব্যায়াম

করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হলে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় ফুসফুস। সংক্রমণের এ সময় ফুসফুসের যত্ন নেয়া জরুরি। এই ভাইরাসে ফুসফুস আক্রান্ত হওয়ার কারণে রোগীর নিঃশ্বাস নিতে অনেক বেশি কষ্ট হয়। তাই আপনি করোনা আক্রান্ত হবেন না এমন মনে না করে ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়াতে  ব্যায়াম করা উচিত। এ ছাড়া এতে শিথিলায়ন হয় বা মানসিক চাপ কমে।
আজকের লেখায় তাই আপনাদের জানাবো ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে শ্বাস গোনার ব্যায়াম করার পদ্ধতি।

আসুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক শ্বাস গোনার ব্যায়াম করার পদ্ধতিঃ

১। মেরুদণ্ড সোজা করে বসে চোখ বন্ধ করে পর পর কয়েকবার গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস নিন। ধীরে ধীরে এর গতি কমে আসবে।
২। প্রথমে প্রশ্বাস ছাড়ার সময় এক গুনবেন, তার পরের বার দুই, এভাবে পাঁচ পর্যন্ত।
৩। তার পর আবার নতুন করে এক দিয়ে শুরু করবেন। এই ব্যায়ামটি দিনে ১০ মিনিট করবেন। এটি এক ধরনের মেডিটেশন বা ধ্যান।

করোনার এ সময় ফুসফুসের ব্যায়াম করা জরুরি। নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ফুসফুসকে সুস্থ রাখবে।

উপরে