ঢাকা, শনিবার, ১৫ জুন, ২০২৪
বৃক্ষ আসন

শরীরকে সুস্থ রাখতে রোজ সকালে সূর্যালোকে বৃক্ষ আসন

Desk | আপডেট : ২০ জুন, ২০২০ ১১:৫৫
শরীরকে সুস্থ রাখতে রোজ সকালে সূর্যালোকে বৃক্ষ আসন

বর্তমানে সারাবিশ্বে চলছে প্রাণঘাতী করোনা ভাইরাসের প্রকোপ, আর করোনার কারণে অতিরিক্ত টেনশনে শরীর এবং মন দুটোই ক্ষতিগ্রস্থ হচ্ছে। শরীর সুস্থ থাকলে মনও সুস্থ থাকে– এমনটিই বলেন মনোবিদরা। সুস্থ শরীর গঠনের মূল চাবিকাঠি হচ্ছে যোগব্যায়াম। সকালে প্রথম সূর্যের আলোতে যোগব্যায়াম করা শরীরের জন্য খুবই উপকারী।
তাইতো আজকের লেখায় আমরা আপনাদের জানাবো শরীরকে সুস্থ রাখতে রোজ সকালে সূর্যালোকে বৃক্ষ আসন করার পদ্ধতি।
আসুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক শরীরকে সুস্থ রাখতে রোজ সকালে সূর্যালোকে বৃক্ষ আসন করার পদ্ধতিঃ

১। ভোরের প্রথম সূর্যের আলোতে যোগব্যায়াম করুন। সোজা দাঁড়িয়ে ডান পা মাটির সঙ্গে ৯০ ডিগ্রি কোণে ভাঁজ করুন।
২। এবার হাত দিয়ে সেই পা ধরে শরীরে ভারসাম্য ঠিক করে ভাঁজ করা পাকে বাঁ পায়ের উরুর সঙ্গে ঠেকান।
৩। এবার হাতের কব্জি দুটি ভাঁজ করে মাথার ওপরে সোজা করে তুলুন। পিঠ পুরো সোজা আর মুখ একদম সামনের দিকে। এ অবস্থায় স্বাভাবিক নিঃশ্বাস নিন। একই জিনিস বাঁ পায়ের সঙ্গে করুন ।

এভাবে প্রতিদিন সকালে শরীরকে সুস্থ রাখতে সূর্যালোকে বৃক্ষ আসন করুন দেখবে, আপনার শরীর ও মন দুটোই সুস্থ থাকবে।

উপরে