ঢাকা, রবিবার, ১৬ জুন, ২০২৪
ফুসফুস ভালো রাখতে পার্সড লিপ ব্রিদিং ব্যায়াম

ফুসফুস ভালো রাখতে পার্সড লিপ ব্রিদিং ব্যায়াম

20fours Desk | আপডেট : ২৯ মে, ২০২০ ০০:৪৭
ফুসফুস ভালো রাখতে পার্সড লিপ ব্রিদিং ব্যায়াম

ফুসফুস বিশেষজ্ঞরা সিওপিডি ও অ্যাজমা রোগীদের শ্বাস ব্যায়াম চর্চা করতে পরামর্শ দেন, কারণ এটি ফুসফুসকে সবল রাখতে সহায়তা করে। যারা শ্বাসকষ্টে ভুগেন তাদের জন্য শ্বাস ব্যায়াম বিশেষ সহায়ক হতে পারে। ফুসফুস সুস্থ থাকলেও এসব ব্যায়াম করা উচিত। এতে ফুসফুস আরো শক্তিশালী হবে। প্রাণঘাতী করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হলে ফুসফুসেও সংক্রমণ হতে পারে। ফুসফুসে সংক্রমণ হলে দেখা দেয় শ্বাসকষ্ট, যার ফলে মৃত্যুও হতে পারে।
তাই ফুসফুসকে সুস্থ ও ভালো রাখা জরুরি। কিছু শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
আজকের লেখায় আমরা আপনাদের জানাবো ফুসফুস ভালো রাখতে পার্সড লিপ ব্রিদিং ব্যায়াম করার উপায়।

আসুন তাহলে শিখে নেওয়া যাক ফুসফুস ভালো রাখতে পার্সড লিপ ব্রিদিং ব্যায়ামঃ

১। প্রথমে সোজা হয়ে বসুন। নাক দিয়ে ধীরে, নিয়ন্ত্রিতভাবে গভীর শ্বাস টানুন।
২। একটি ঠোঁটকে অপর ঠোঁটের সঙ্গে ভালোভাবে চেপে রাখুন, কিন্তু মাঝখানে একটু ফাঁক রাখুন। এটাকে বলে পার্সড লিপস।
৩। পার্সড লিপসের মধ্যদিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। আদর্শগতভাবে, শ্বাস ছাড়ার ধীরতা শ্বাস গ্রহণের দ্বিগুণ হওয়া উচিত।
সময়ের ওপর খেয়াল রেখে কিছু লোক দারুণ উপকার পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ৫ সেকেন্ডে শ্বাস টেনে ১০ সেকেন্ডে শ্বাসত্যাগ। সময় দেখতে সামনে একটা ঘড়ি রাখুন। যারা শারীরিক সক্রিয়তায় তেমন যুক্ত থাকেন না অথবা শ্বাসপ্রশ্বাসের পেশিকে ঘনঘন ব্যায়াম করান না তারা পার্সড লিপ ব্রিদিং থেকে বিশেষ উপকার পেতে পারেন।

উপরে