ঢাকা, বুধবার, ২৬ জুন, ২০১৯
ওজন হ্রাস

ওজন হ্রাসে সাধারণ কিছু কৌশল

20Fours Desk | আপডেট : ৩১ মার্চ, ২০১৯ ০৮:৫৭
ওজন হ্রাসে সাধারণ কিছু কৌশল

আধুনিক ও যান্ত্রিক যুগের সাথে তাল মিলিয়ে বাড়ছে আমাদের শরীরের ওজন। আর এ থেকে মুক্তি পেতে কেউ ছুটছেন জিমে আবার কেউ বা করছেন ডায়েটিং। অনেকে ওজন বেড়ে গেলে বা ওজন বাড়ার ভয়ে হঠাৎ করে ডায়েটিং শুরু করেন। এক্ষেত্রে অবশ্য মেয়েরা অনেকখানি এগিয়ে।ওজন কমাতে আমরা অনেক কিছুই করে থাকি  তবে আজকে থাকছে সাধারণ কিছু কৌশল যা আপনি চাইলে অনুসরণ করে দেখতে পারেন।


চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক  ওজন হ্রাসে সাধারণ কিছু কৌশলঃ

(১) পানি হচ্ছে একটি গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি ওজন কমানোর জন্য ও সুস্থ থাকার জন্য। সঠিক পানি গ্রহণের অভ্যাস আপনার মেটাবোলিজম বাড়াবে যা ক্যালোরি জ্বালানোর চাবিকাঠি হিসেবে কাজ করবে। পানি শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যেতেও সাহায্য করে।

(২) আপনি কি আসলেই ক্ষুধার্ত সেটি বুঝার জন্য আপনি চুইংগাম খেতে পারেন কারণ অনেকসময় আপনার মনে হয় ক্ষুধায় আপনার পেট ব্যথা করছে কিন্তু এটি আসলে হচ্ছে শুধুমাত্র কিছু চিবানো বা কিছু পান করার জন্য।

(৩) ওজন কমানো শুধু মাত্র ব্যায়াম করা বা স্বাস্থ্যসম্মত খাওয়া নয়। আপনাকে অবসর ও বিশ্রামের জন্য অবশ্যই সময় নির্ধারণ করতে হবে।

(৪) আপনার টেবিলের রাখা খাবার দেখে গলে যাবেন না। খাওয়ার আগে ভাবুন আপনার কতটুকু খাওয়া দরকার এবং হেলদি চিন্তা করুন। আর অবশ্যই সময় নিয়ে খান।

এছাড়াও আপনার নিত্যদিনের একটি রুটিন তৈরি করুন। প্রথম এর কোন ফলাফল হয়তো আপনি দেখতে পাবেন না কিন্তু এটি আপনাকে নিরাশ করবে না। আপনার গোলে পোঁছানোর জন্য সবকিছুর সমন্বয়ে একটি রুটিন তৈরি করুন।

উপরে