ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ১৩ ডিসেম্বর, ২০১৮
ওজন কমাতে রাতের খাবারে রাখুন দই ফল

ওজন কমাতে রাতের খাবারে রাখুন দই ফল

20fours Desk | আপডেট : ১২ অক্টোবর, ২০১৮ ০০:১৩
ওজন কমাতে রাতের খাবারে রাখুন দই ফল

নিয়মিত দই ফল খাওয়ার অভ্যাস করলে আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টিরও কোনো অভাব হবে না। কারণ নিয়মিত দই ফল খেলে ফলমূল থেকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও ফাইবার গ্রহণ করবে শরীর। এছাড়াও টক দইয়ে প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস, পটাসিয়াম, রিবোফ্লাভিন, ভিটামিন বি৫, বি১২ সহ আরো অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান আছে যা শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।

প্রতিদিন একই ফল দিয়ে দইফল খেতে হবে এমন কোনো কথা নেই। যেই ঋতুতে যেই ফল পাওয়া যায় সেটা দিয়েই তৈরি করে ফেলতে পারেন দই ফল। মাত্র তিন চার রকমের ফল ঘরে থাকলেই আপনি দই ফল প্রস্তুত করতে পারেন। তবে কলা, আপেল, নাশপতি, কমলা, স্ট্রবেরি, আম, পেপে ইত্যাদি ফল দিয়ে দই ফল প্রস্তুত করলে খেতে সুস্বাদু হয়।

চলুন এখন জেনে নেওয়া যাক দই ফল তৈরি পদ্ধতিঃ

উপকরণঃ
(১) টক দই ২৫০ গ্রাম
(২) ৪/৫ প্রকারের যে কোনো মৌসুমি ফল (ছোট করে কাটা)
(৩) কাজু/পেস্তা বাদাম ১/৪ কাপ

প্রস্তুত প্রনালীঃ
(১) টক দই হালকা করে ফেটে নিন তারপর একটি পাত্রে কিছু কেটে রাখা ফল রাখুন।
(২) ফলের উপর ফেটানো দই ঢেলে দিন এবং এবার দইয়ের উপর আবার কেটে রাখা বাকি ফল গুলো দিয়ে দিন।

ফ্রিজে রেখে ঠান্ডা করে রাতে খাবারে খেয়ে নিন এই দই ফল এবং ওজন কমিয়ে নিন সহজ উপায়েই।

উপরে