ঢাকা, সোমবার, ২৫ মার্চ, ২০১৯
নখ বড় হতেই ভেঙে যায়?

নখ বড় হতেই ভেঙে যায়? খাবারেই সমাধান।

20Fours Desk | আপডেট : ৮ মার্চ, ২০১৯ ০০:২১
নখ বড় হতেই ভেঙে যায়? খাবারেই সমাধান।

হাতের সৌন্দর্যে বড় ভূমিকা রাখে নখ। সুন্দর নখ সকলেরই কাম্য। তবে নারীরা নখ একটু বড় রাখতে পছন্দ করে। এতে বিভিন্ন নেইলপলিশে যেমন নখ রাঙানো যায় তেমনি বিভিন্ন আর্টও করলেও তা আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে। তবে অনেকের নখই ভঙ্গুর। একটু বড় হতেই নখ ভেঙে যায়। এতে যেন নখের সৌন্দর্যে ভাটা পড়ে।এজন্য শরীরের যত্ন নেয়ার পাশাপাশি নখের যত্ন নেয়াও বেশ দরকারি।

আসুন ভঙ্গুর ও পাতলা নখকে মজবুত করতে ৫টি খাবার সম্পর্কে জেনে নেইঃ

১) মাছঃ

সুস্থ মজবুত নখের জন্য প্রোটিন জাতীয় খাদ্য খেতে হবে। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্যগ্রহণ দেহের জন্য অন্ত্যন্ত উকারি।প্রোটিন এবং সালফারের উৎকৃষ্ট উৎস হলো মাছ। নখ মজমুত এবং মসৃণ করতে সাহায্য করে এই উপাদানগুলো।

২) ডিমঃ

ভিটামিন ডি এর উৎস হলো ডিম। প্রোটিন ছাড়াও ডিমে ভিটামিন বি ১২, বায়োটিন এবং আয়রন থাকে যা নখকে পুরু করে।  তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ডিম যোগ করুন।

৩) মটরশুটিঃ

মটরশুটির পুষ্টিগুণ প্রচুর। সবুজ মটরশুটিতে প্রোটিন, বিটা-ক্যারোটিন ও ভিটামিন সি থাকে। এগুলো নখ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

৪) ওটসঃ

কপার, জিঙ্ক, ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন বি’কে ভরপুর ওটস শরীরের জন্য বেশ উপকারি। আর নখের যত্ন নিতে হলে এ উপাদানগুলো প্রয়োজনীয়।

৫) সবুজ শাকসবজিঃ

ক্যালসিয়াম, আয়রন, অ্যান্টিওক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ সবুজ শাকসবজি পুষ্টির আঁধার। পালংশাক, ব্রকলি ইত্যাদি প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যুক্ত করলে আপনার নখ খুব সুন্দর এবং মজবুত হবে।

উপরে