ঢাকা, বুধবার, ২৬ জুন, ২০১৯
নৌকাসন ব্যায়াম

মেদহীন পেট পেতে নৌকাসন ব্যায়াম

20Fours Desk | আপডেট : ৩ জুন, ২০১৯ ১১:১২
মেদহীন পেট পেতে নৌকাসন ব্যায়াম

মেদহীন পেট বহু মানুষের স্বপ্ন। কিন্তু মেদহীন পেট পাওয়ার জন্য যে পরিমাণ পরিশ্রম করতে হয়, তা অনেকের পক্ষেই অসম্ভব। শরীরের বাকি অঙ্গের মেদ কমানোর থেকে কঠিন পেটের মেদ কমানো। মেদ কমাতে তাই আজকে থাকছে উঠাবসা ব্যায়াম।

চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক মেদহীন পেট পেতে  নৌকাসন ব্যায়াম ব্যায়াম করার পদ্ধতিঃ

নৌকাসন ব্যায়ামটির সাথে নিশ্চয়ই অনেকে পরিচিত। এটি সত্যিকার অর্থে নৌকা চালানো নয়। এরজন্য আপনাকে শুয়ে পড়তে হবে। হাত দুটোকে মাথার উপরে সোজা করে ছড়িয়ে দিতে হবে। পা দুটোকেও সোজা ছড়িয়ে দিতে হবে। এরপরে হাত পাগুলোকে একইসাথে ৪৫ ডিগ্রি উঁচুতে তুলতে হবে

আবার তা নামিয়ে সোজা করতে হবে। হাত পাগুলোকে যখন উপরে উঠাবেন এটি দেখতে যেন অর্ধ চন্দ্রের ন্যায় হয়। এই ব্যায়ামে আপনার ভুঁড়ির উপরে চাপ পড়বে ফলে আপনার পেট কমে যাবে।

উপরে