ঢাকা, সোমবার, ২৫ মার্চ, ২০১৯
ওয়ারিয়ার পোজ

চটজলদি ওজন কমাতে ওয়ারিয়ার পোজ

20Fours Desk | আপডেট : ১৫ মার্চ, ২০১৯ ০৯:৩৯
চটজলদি ওজন কমাতে ওয়ারিয়ার পোজ

এমন অনেকেই আছেন, যারা নিজেদের চেহারার দিকে একেবারে নজর না দেওয়ার ফলে যত দিন যাচ্ছে চেহারা মোটা হয়ে যাচ্ছে। কিন্তু ওজন বেড়ে যাওয়াও যে খুব ভালো লক্ষণ নয়। তবে ওজন কমানোর জন্য নিজেকে তো একটু পরিশ্রম করতেই হবে। জিমে যাওয়ার সময় না থাকলে বাড়িতে বসেই আপনি এই করে নিতে পারেন ওয়ারিয়ার পোজ। ওজন কমানোর পাশাপাশি পেশির কর্মক্ষমতা বাড়াতে এই আসনটির কোনও বিকল্প হয় না বললেই চলে।

চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক ওয়ারিয়ার পোজ করার নিয়মবলীঃ

(১) সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে প্রথমে ডান পাটা আগে এগিয়ে ভাঁজ করে নিতে হবে।কিন্তু পেছনের পা থাকবে একেবারে সোজা।

(২) এইভাবে দাঁড়ালে দেখবেন ডান পায়ের থাইয়ের উপর চাপ পরছে। এমনভাবে কয়েক সেকেন্ড থাকার পর বাঁ পাটা আগে করে আরও কয়েক সেকেন্ড আসনটি করতে হবে।

(৩) ব্যায়ামটি যখন করবেন তখন শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক থাকবে এবং হাত দুটি শরীরের দুদিকে সোজা করে তুলে অনেকটা পাখির ডানার মতো করে রাখতে হবে।

নিয়মিত যদি এই আসনটি করতে পারেন, তাহলে কিন্তু দারুন উপকার পাবেন। তাই আর দেরি না করে আজই শুরু করে দিন ঘরে বসেই। তবে ওজন কমানোর লক্ষ্যে আপনি শুধু এ ব্যায়ামটি করলেই চলবে না। খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি এ ব্যায়াম চালিয়ে যেতে হবে। জিমে যাওয়ার সময় না থাকলে তাহলে বাসায় এ ব্যায়ামটি করে নিতে পারেন।

উপরে