ঢাকা, শনিবার, ২৪ আগস্ট, ২০১৯
সুন্দর কোমরের রহস্য

সুন্দর কোমরের রহস্য ব্যায়ামের সাথে প্রিয় ফল

20Fours Desk | আপডেট : ৩০ জুলাই, ২০১৯ ২৩:৫৬
সুন্দর কোমরের রহস্য ব্যায়ামের সাথে প্রিয় ফল

সুন্দর কোমর বলতে বুঝানো হয়ে থাকে মেদহীন কোমর কে আর বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ছিপছিপে কোমর পাওয়ার ইচ্ছা সবারই থাকে! কিন্তু এর পিছনে ডায়েট এবং ব্যায়াম অসাধারণ ভূমিকা রাখতে পারে এটা সত্যি। কিন্তু কোমর মেদহীন রাখার পিছনে খাবারেরও ভুমিকা রয়েছে, তাইতো আজকে জানবো মেদহীন সুন্দর কোমর পেতে যে ফল গুলো খাবেন সে ব্যাপারে কিছু টিপস।

চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক মেদহীন সুন্দর কোমর পেতে যে ফল গুলো খাবেনঃ


(১) তরমুজ: কলার মধ্যে যে পরিমাণ পটাশিয়াম থাকে, তার প্রায় দ্বিগুণ থাকে অর্ধেক তরমুজের মধ্যে। এর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, লো ক্যালরি শরীরে অতিরিক্ত ফ্লুইড জমতে দেয় না।

(২) চিনে বাদাম: দু’টো মিলের মাঝে একমুঠো চিনে বাদাম খিদে কমাতে সাহায্য করে। এর মধ্যে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ই ও ফাইবার মেদ জমতে দেয় না।

(৩) পেঁপে ও আনারস: প্যাপেইন উত্সেচক থাকার কারণে পেঁপে হজমে সাহায্য করে। অন্যদিকে হজমে সাহায্যকারী উত্সেচর ক্ষরণে সহায়তা করে আনারস।

(৪) লেবু: শরীর ডিটক্স করতে যেমন সাহায্য করে তেমনই অতিরিক্ত জলের চাহিদা মিটিয়ে ডিহাইড্রেশন রুখতেও সাহায্য করে লেবু।

(৫) কলা: যারা শরীরচর্চা করেন তারা সকলেই কলা খান। এতে এনার্জি যেমন পাওয়া যায়, তেমনই কলার জিঙ্ক ত্বক ভাল রাখে।

(৬)  নাশপাতি: এর মধ্যে থাকা পেকটিন শরীরে অতিরিক্ত জল জমতে বাধা দেয়।

এছাড়াও প্রায় সব রকম জরুরি ভিটামিন ও মিনারেল পাওয়া যায় সবুজ শাক-সবজিতে। আবার চর্বি ঝরাতেও সাহায্য করে সবুজ শাক-সবজি।তাই বেশি বেশি শাক-সবজি খান সুন্দর কোমরের অধিকারী হোন।

উপরে