ঢাকা, শনিবার, ২৪ আগস্ট, ২০১৯
অফিসে বসেই হেলদি ডায়েট

অফিসে বসেই হেলদি ডায়েট

20Fours Desk | আপডেট : ২৪ মার্চ, ২০১৯ ১১:৫৫
অফিসে বসেই হেলদি ডায়েট

সুস্বাস্থ্যের জন্য সুষম খাবার যে গুরুত্বপূর্ণ তা আপনি জানেন। তারপরও নিজের বেলায় তা মানা হয়না একবারেই। এখন অফিসের ব্যাস্ততার কথা বলবেন তো? আপনি যতই ব্যাস্ত থাকুন না কেনো স্বাস্থ্যের কথা ভোলা যাবে না একবারেই। দীর্ঘ ৮ ঘন্টার টানা পরিশ্রম শরীরের সঙ্গে মন কেও করে দেয় ক্লান্ত। তাই অফিসে খেতে হবে এমন খাবার যা আপনাকে শারীরিক ও মানসিক ভাবে রাখবে সুস্থ। আর তাই আজকের লেখাতে থাকছে আপনাদের জন্য অফিসে বসেই হেলদি ডায়েট এর জন্য কিছু টিপস।

চলুন তাহলে দেরি না করে জেনে নেওয়া যাক অফিসে বসেই হেলদি ডায়েট পদ্ধতিঃ

(১) দ্রুত ও স্বাস্থ্যকর নাস্তা হিসেবে ওটমিলের জুড়ি নেই। অফিসে যাওয়ার আগে ওটের সঙ্গে বাদাম ও শুকনো ফল মিশিয়ে খেয়ে নিন। এটি যেমন পেট ভরতে সাহায্য করবে, তেমনি শরীরের কোলেস্টেরলের মাত্রাও রাখবে ঠিকঠাক।  

(২) বাইরের খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। বাসায় বানানো খাবার নিয়ে যান অফিসে। এটি শরীর সুস্থ রাখার পাশাপাশি অযথা খরচের হাত থেকেও বাঁচাবে আপনাকে।  

(৩) অনেক সময় কাজের ফাঁকে হঠাৎ ক্ষুধা লাগলেও খাওয়ার সময় পাওয়া যায় না। এসময় ঝটপট বাদাম চিবিয়ে নিতে পারেন। অফিসে যাওয়ার সময়ই সঙ্গে বাদাম নিয়ে যান।

(৪) কাজের ব্যস্ততায় ঠিকমতো পানি পান করতে যেন ভুলে না যান সেজন্য নাগালের মধ্যেই রাখুন পানির বোতল। নিয়মিত পানি পান আপনাকে দূরে রাখবে বিভিন্ন রোগ থেকে।

(৫) কাজের ফাঁকে ফল খেতে পারেন। কাটা ফল খেতে যেমন সময় লাগে না, তেমনি স্বাস্থ্যও ভালো রাখে এটি।এছাড়া সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে জাঙ্ক ফুড ও কোল্ড ড্রিংক এড়িয়ে চলার কোনও বিকল্প নেই।

(৬) সম্ভব হলে অফিস ছুটির পর কিছুক্ষণ হেঁটে নিন। যাদের বাসা ও অফিসের দূরত্ব কম তারা হেঁটেই যাওয়া আসা করতে পারেন। এটি সুস্থ ও কর্মক্ষম রাখবে আপনাকে।

তবে সুস্থ থাকতে সুষ্ঠু খাওয়া-দাওয়া ও নিয়মিত শরীরচর্চার বিকল্প নেই।তাই অফিসে বসেই এই টিপস গুলো অনুসরণ করে নিতে পারেন।

উপরে