ঢাকা, মঙ্গলবার, ১৯ ফেব্রুয়ারি, ২০১৯
ইনসোমনিয়া

ইনসোমনিয়ার সমাধান নারকেল তেলের ম্যাসাজে

20Fours Desk | আপডেট : ৮ ফেব্রুয়ারি, ২০১৯ ২১:৫২
ইনসোমনিয়ার সমাধান নারকেল তেলের ম্যাসাজে

দেহ ও মন সুস্থ-স্বাভাবিক রাখতে ঘুম অপরিহার্য একটি বিষয়। আমরা জানি, একজন ব্যক্তির ২৪ ঘণ্টায় অন্তত ৬-৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। বিশেষজ্ঞরাও তাই বলেন। আবার এটিও সত্য যে, একজন দিনে কতটুকু ঘুমাবেন, তা তার শারীরিক অবস্থা ও চাহিদার ওপর নির্ভর করে। কিন্তু ছন্দপতন তখনই হয়, যখন কেউ ঘুমহীনতায় ভোগেন। মাঝে মধ্যে রাতে ঘুমাতে না পারা স্বাভাবিক হিসেবে ধরা হলেও একটানা দীর্ঘদিন রাতে ঘুম না হওয়া শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। অনেকে রাতে সঠিক সময়ে ঘুমাতে গিয়েও ঘুমাতে পারেন না বা ঘুম হয় না। সেক্ষেত্রে ঘুমের ওষুধও কখনো কখনো কাজ করে না। একটানা ঘুম না হওয়া, অনিদ্রা বা স্বল্প নিদ্রাকে বলা হয় ইনসমোনিয়া। ইনসমোনিয়া দীর্ঘদিন থাকলে তা মানসিক অবসাদ ও দুশ্চিন্তার অন্যতম কারণ হয়ে দাঁড়ায়। আজকের লেখাতে জানবো এই ইনসমোনিয়ার সমাধান। শিরোনাম দেখে জেনে গেছেন এতক্ষণে  ইনসমোনিয়ার সমাধান নারকেল তেলের ম্যাসাজের ব্যবহার পদ্ধতি আজ থাকছে মুলত রিল্যাক্সেশনের জন্য ম্যাসাজের গুরুত্বও কারও অজানা নয়।

চলুন এখন তাহলে জেনে নেওয়া যাক ইনসোমনিয়ার সমাধান নারকেল তেলের ম্যাসাজ পদ্ধতিঃ

উপকরণঃ
(১) নারকেল তেল
(২) ল্যাভেন্ডার অয়েল

তৈরি ও ব্যবহার পদ্ধতিঃ
(১) এক টেবল চামচ নারকেল তেলের সঙ্গে দুই থেকে তিন ফোঁটা ল্যাভেন্ডার অয়েল মিশিয়ে কাচের জারে ভরে রাখুন।

(২) রাতে শোওয়ার আগে মাথার তালু, কাঁধ, ঘাড় ও পিঠে এই মিশ্রণ ম্যাসাজ করুন।

এটি ব্যবহারে রাতে ঘুম যেমন তাড়াতাড়ি আসবে, তেমনই টানা ঘুমও হবে সারা রাত।তাই আপনার যদি ইনসোমনিয়ার বা অনিদ্রার সমস্যা থাকে তাহলে অবশ্যই এই ম্যাসাজ পদ্ধতি ট্রাই করে দেখতে পারেন অবশ্যই সুফল পাবেন।

উপরে