ঢাকা, শুক্রবার, ১৬ নভেম্বর, ২০১৮
ঘুমের মধ্যে কথা বলা

ঘুমের মধ্যে কথা বলার অভ্যাস দূর করুন অনেক সহজে

20fours Desk | আপডেট : ১ নভেম্বর, ২০১৮ ১৩:৩৪
ঘুমের মধ্যে কথা বলার অভ্যাস দূর করুন অনেক সহজে

ঘুমের মধ্যে কথা বলা খুব খারাপ একটা অভ্যাস। আর বেশ অস্বস্হিকর ও ব্যাপার। কারন আপনার পাশে রাতে কেউ  ঘুমলে সকালে উঠে যদি আপনার বলা কথা বলে তাহলে বেশ অস্বস্তি লাগে শুনতে। তাই এই অভ্যাস দূর করা অনেক প্রয়োজন।

ঘুমের মধ্যে কথা বলার কারণগুলো হচ্ছে:

 ১।  মানসিক চাপ

 ২। অসুস্থতা, দুর্বলতা

৩।  পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া

ঘুমের মধ্যে কথা বলা বন্ধ করতে যা করতে হবে:

১।  প্রতিদিন একই সময় ঘুমানো এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে পারলে এই সমস্যা অনেকখানি কমে যাবে ।

২। প্রতিদিন নিয়মিত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন।

৩। সন্ধ্যার পর চা-কফি পান না করা।

৪। রাতে ঘুমানোর আগে হালকা খাবার গ্রহণ করাই শরীর এবং ঘুমের জন্য ভালো ।

৫। মানসিক উদ্বেগের ফলে ঘুমের মধ্যে কথা বলার প্রবণতা দেখা যায় ।

৬।  মানসিক চাপ কমাতে ঘুরতে যান, প্রিয় মানুষদের সঙ্গে সময় কাটান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন ।

৭। ঘুমতে যাওয়ার আগে আপনার মোবাইল ফোনটা দূরে রাখুন।

৮। পাশের কাউকে বলে রাখুন যদি নিয়মিতই এমন ঘুমের মধ্যে কথা বলতে থাকেন তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

উপরে